Inteligência Emocional

Cada vez se fala mais de inteligência emocional como uma ferramenta essencial para o trabalhador do futuro. Para saber como a trabalhar em nós, e nos nossos filhos, é importante conhecê-la melhor.

O que é Inteligência Emocional?

A inteligência emocional é a capacidade de observar e regular as nossas emoções, e de nos conhecermos profundamente. De compreender o impacto das emoções nas nossas relações, trabalho, motivação, resolução de conflitos e automotivação. E de reconhecer, com empatia, as emoções e a perspectiva do outro.

A inteligência emocional reflecte-se, segundo o investigador Daniel Goleman, em 4 áreas:

1. Autoconsciência: Ter autoconsciência das nossas emoções e da sua origem, e como elas influenciam tudo o que fazemos e a qualidade das relações que temos.
2. Autogestão: Ser capaz de navegar as nossas emoções com consciência, conseguindo definir e cumprir objectivos. Abraçar com automotivação os desafios e obstáculos de uma forma positiva aprendendo com eles.
3. Empatia: Capacidade de compreender o que o outro sente, calçando metaforicamente os seus sapatos, e vendo a situação do seu ponto de vista único. 
4. Gerir relações e ter habilidades sociais: Usar esta flexibilidade empática, e consciência emocional para gerir relações, cooperar criativamente em equipa, gerir conflitos, influenciar, ouvir activamente e comunicar de uma forma eficaz.

Como desenvolver Inteligência Emocional? 

Para desenvolver inteligência emocional esta deve estar presente na educação que damos aos nossos filhos. Tudo o que fazemos, ensina-lhes sobre inteligência emocional. Logo quando eles nascem e choram, assim que os pegamos ao colo para os acalmar, estamos a ensinar ao seu cérebro a como ir de um estado de stress para um de calma.

O cérebro das crianças está desenhado para observar atentamente as pessoas, é por isso fundamental para ensinarmos inteligência emocional aos nossos filhos, que sejamos um exemplo de inteligência emocional. 

Para fomentar esta educação emocional, devemos desenvolver neles a autoconsciência, o autoconhecimento, o reconhecer e trabalhar das emoções e a autoregulação emocional. Ajudar a identificar onde surgem as emoções, percebendo, por exemplo, que muitas vezes atrás de uma grande raiva está uma enorme tristeza.

Dar-lhes espaço para aceitar TODAS as emoções, não só as “fofinhas” como a alegria. 

Só estando presentes para as suas emoções mais peludas, os podemos ajudar a navegar pelas ondas emocionais, para utilizarem no futuro essa aprendizagem para resolver problemas, pensar criativa e empaticamente, e desenvolverem relações saudáveis consigo e com os outros. O segredo catita para dominar esta técnica, é o mesmo para qualquer competência nova que aprendemos, devemos praticar, praticar e praticar!

Coaching de Inteligência Emocional

Como pais podemos fazer um contínuo coaching de inteligência emocional aos nossos filhos, ajudando-os a reflectir com curiosidade sobre as suas emoções, decisões e comportamentos. Fomentando a tomada de decisões, o pensamento criativo, a empatia, o autoconhecimento e a aceitação. Para isso, temos de tirar o nosso julgamento da equação e incentivá-los a chegarem às suas próprias conclusões e descobertas.

Alguns aspectos que podemos trabalhar no coaching de inteligência emocional:

• Autoconhecimento dos seus pontos fortes e das competências que ainda precisam de mais treino;
• Valor-próprio, uma imagem positiva, e gentil, de si próprio mesmo nos dias mais cinzentos;
• Auto-controle, capacidade de conhecer, regular emoções e controlar respostas automáticas;
• Adaptabilidade a situações novas e capacidade de lidar criativamente com obstáculos;
• Iniciativa interna para definir objectivos e desenvolver as fases necessárias para os atingir;
• Um variado vocabulário emocional, identificando, distinguindo e aceitando as diferentes emoções;
• Capacidade de re-enquadrar situações;
• Capacidade de foco e concentração.
   

“The illiterate of the 21st century will not be those who cannot read and write, but those who cannot learn, unlearn, and relearn.” Alvin Toffler

Curso de Inteligência Emocional 

Brevemente a Mãe Catita terá um curso de Inteligência Emocional para pais. Até lá vais ter de gerir a tua paciência, e participar nos outros cursos disponíveis que são totalmente catitas.

Cursos para pais da Mãe Catita:

• Pequenos passos para uma grande autoestima;
• O grande segredo do comportamento;
• Como educar com o coração sem perder a razão.